不眠、ストレス

30代 女性 
不眠、ストレスで来院

不眠と言っても寝つきが悪い
夜中に何度も目が覚める
寝たいのに早く目が覚めるなど
睡眠には色々な悩みがあります。

対策として食事や軽い運動、寝具の環境
ゆっくりお風呂に入るなどありますが
それで改善すればいいですがなかなか。

身体的には特に首肩中心に全身の筋肉を緩め
血行をよくして自律神経を整えてあげると
深い眠りにつきやすくなります。

こうやって全身ほぐしてリラックスするのも
とても効果的です!
誰でも色々とストレスが溜まりますが出来る
だけ睡眠薬など飲まず改善したいよね。

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toyokawaseitai